Asparrena
Asparrena www.asparrena.net

NORDIC WALKING

WALKING-a NORDIC-a EDO MARTXA IPARTARRA

Martxa Ipartarra edo Nordic Walking forma da antzeko bastoiko laguntzarekin mendirako ibiltzean erabilitakoetara datzan kanpoko ariketako baina helduleku ergonomikoaz eta eskuarekin elkartutako bastoia mantentzen duen dragonera-rekin.

Nordic Walking-aren praktika teknika onarekino egin behar da gure gorputzerako etekinik handienak lortzeko. Teknika ezberdinak daude baina denak baldintzatze hauetan oinarritzen dira:

  • Besoetako eta oinetako mugimenduak ordezkoa izan behar du, diagonalean, dabilenean bezala.
  • Gutxienez bastoi batek eta oin batek lurzorua ukituz egon behar dute etengabe.
  • Heldulekua finkatu behar da “hura itxi” gabe.
  • Bastoia pelbisaren lerro atzetik bultzatu behar da.
  • Bastoia lurrean iltzatu behar da edo segurtasunarekin sostengatu bultzada argia emateko. Honek angelua eratu behar du gutxi gorabehera 60.

INFORMAZIO GEHIAGORAKO KLIKATU HEMEN

Erantsitako fitxategiak:

Erabalitzaileen nabigazioaren analisia egiteko gure cookie-ak eta bitartekoenak erabiltzen ditugu. Nabigatzen jarraitzen baduzu, hauen erabilpena onartzen duzula hausnartzen dugu.
Hemen konfigurazioa aldatu edo informazio gehiago lortu dezakezu.

Copyright © 2013 Asparrena. Eskubide guztiak babestuak.
DMacroWeb-ek eraikitako web orria DM Corporative erabiliz