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NORDIC WALKING

 EL NORDIC WALKING O MARCHA NÓRDICA

La Marcha Nórdica o Nordic Walking es una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda de bastones similares a los utilizados para la montaña pero con empuñadura ergonómica y con una dragonera que mantiene el bastón unido a la mano.

La práctica del Nordic Walking se realiza con una técnica que debe ser ejecutada correctamente para lograr los mayores beneficios para nuestro cuerpo.Se basa en estos condicionamientos a nivel general:

  • El movimiento de brazos y pies debe ser alternativo, en diagonal, como cuando se camina.
  • Un bastón y un pie por lo menos deben estar en contacto con el suelo permanentemente.
  • Se debe sujetar la empuñadura sin “estrangularla”.
  • Se debe empujar el bastón por detrás de la línea de la pelvis.
  • El bastón debe clavarse en el terreno o apoyarse con seguridad para proporcionar un claro empuje. Éste debe formar un ángulo aproximadamente de 60º.

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